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促进身心全面健康发展与“每天后半小时”

更新时间:2018-12-16 14:00
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习近平总书记在全国教育大会上指出:“要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”,构建了崭新的学校体育“四位一体”目标体系,为学校体育工作指明了方向。无疑,“健康”、“安全”、“竞技”、“娱乐”、“规则”、“团队”等都是学校体育该有的教育理念,现今再次强调“健康”为排在第一位的体育教育理念,实际上更是依据时代特征和学校体育现状提出的要贯彻到体育教育实践的实实在在的发展。
 
我们在此抛砖引玉,谈几点“健康第一”的体育教育实践方式,希望能为促进学校体育的发展贡献微薄之力。体育教育“健康第一”,至少包涵以下几个方面的实践改善方向。
 
众所周知,健康涵括身心健康,而体质优良、人格健全、意志坚强是身心健康的基本特质。体育教育除了身体运动教学、运动锻炼、娱乐身心外,强化规则教育、通过运动促进人格健全和坚强意志也有益于个人长远健康发展。要通过运动达到身心健康这个目标,须要经历扎实的运动负荷,像“运动3分钟就停下来”,“一天打鱼两天晒网”、“在学校里运动运动,放假了就静养不动”这些运动方式对体质、人格和意志没什么深远影响。“每天锻炼一小时”,特别是运动30分钟之后,在一定身体疲劳和运动困难的情况下坚持运动对体质和意志锻炼更重要,不然负荷过小过浅对身体刺激和锻炼很有限。“每天锻炼一小时”,特别是不在学校学习期间、在没人监督和没人鼓励的情况下依然抽时间运动,对体质和意志的维持和锻炼更重要,不然好不容易学期中锻炼出来的健康效果经过一个寒假过年就“打回原形”。所以,“健康第一”与学生每天锻炼一小时特别是“每天”、“后半小时”的运动锻炼质量是密不可分的。
 
那么每天锻炼什么?比较简单的运动,如走路、慢跑、游泳,属于周期类体能主导性运动,技术和规则相对单一,对提高人体体质健康(特别是有氧耐力)有一定好处,但促进身心全面健康发展还需要学习些技术和规则比较复杂的运动更好。因此,“每人掌握1-2项运动技术技能”,最好是一项为周期性体能主导类运动(如跑步、游泳、自行车、滑冰)、一项为非周期类技能主导类运动(如足球、篮球、排球、手球、羽毛球、乒乓球等)。这种“一体一技”组合既能个体锻炼体格,又能集体合作共进;既能简单快乐,又能复杂多变;既能室内室外,又能有空没空。通过“每年每人至少参加1次体育竞赛”(最好一年起码一次体能项目比赛、一次技能项目比赛)去感受合作、奉献、责任、意志、自律,越是激烈的比赛往往对意志锤炼、人格健全、体质优化越有效,在激烈竞赛中往往越能享受到更深层的乐趣。
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